Com a chegada do Carnaval em fevereiro, foliões precisam garantir a hidratação para manter o bem-estar e a energia em bailes e blocos. A nutricionista Simone Moreira ressalta a importância de repor líquidos para amenizar os efeitos do álcool e evitar a ressaca.
Simone Moreira explica que o consumo de álcool é comum nos festejos, mas a hidratação é crucial para evitar desidratação e amenizar a ressaca. Ele recomenda ingerir água antes, durante e após as festas, alternando com as bebidas alcoólicas. O álcool provoca desidratação ao impedir que as moléculas de água entrem nas células do corpo.
Essa ação do álcool impede a distribuição adequada de água no organismo. Uma boa prática para calcular a quantidade diária ideal de água é multiplicar o peso corporal por 35 ml.
Evite “curas” milagrosas para a ressaca
A nutricionista alerta para os cuidados com os famosos “cura-ressaca”, que muitas vezes não têm procedência confiável. Caldos quentes ou pratos com tucupi podem ajudar no processo, mas não curam a ressaca diretamente. A especialista pontua que a solução é hidratar-se, ter um bom descanso, fazer uma alimentação saudável e leve e retomar a rotina gradualmente.
Evite consumir energéticos na tentativa de curar a ressaca ou misturá-los com bebidas alcoólicas. Esta recomendação é ainda mais importante para pessoas com hipertensão ou doenças cardiovasculares.
Para auxiliar na reposição de eletrólitos e combater a ressaca, algumas alternativas são indicadas:
- Bebidas isotônicas, que repõem sais minerais no organismo;
- Soro caseiro, feito com água, açúcar e sal;
- Água de coco.
Simone Moreira esclarece que não há tratamento farmacológico para curar a ressaca. O foco deve ser no controle dos sintomas, como dores de cabeça e náuseas.
Além da água: frutas e outros líquidos
Para manter a hidratação antes, durante e depois do Carnaval, não é preciso consumir apenas água. A água de coco e frutas com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e laranja, são excelentes opções.
Evitar longos períodos de jejum e má alimentação durante o consumo de álcool diminui o risco de uma ressaca intensa. Durante e após a folia, priorize refeições leves e nutritivas, ricas em vitaminas e minerais de saladas, e proteínas magras, como peito de frango, sem exageros.
Mistura de bebidas e o teor alcoólico
O estudante de Publicidade André Matos compartilha sua experiência com o consumo de cerveja. Sobre misturar bebidas alcoólicas, Simone Moreira esclarece que o problema não está na combinação de destilados e fermentados, mas sim na concentração de álcool no sangue.
Segundo a nutricionista, o que importa é a diferença no teor alcoólico das bebidas e a quantidade ingerida. Um alto teor alcoólico no sangue é o que gera a desidratação e, consequentemente, a ressaca.
Em casos de ressaca, André Mato diz que busca ingerir bastante água e, ocasionalmente, um medicamento para dor de cabeça. Ele também opta por refeições leves, como caldos e sopas. O estudante revela que se mantém ativo com tarefas domésticas para melhorar o humor e a saúde no dia seguinte à folia.
